وقتي به مراحل پاياني رژيم غذايي بعد از عمل هاي لاغري به روش
در مرحله آخر رژيم غذايي بعد از عمل لاغري(
بسته به نوع و ويژگي بدن و وزن ايده آلتان، حتما روزانه بين ۶۰ تا ۱۰۰ گرم پروتئين مصرف كنيد.
سعي كنيد مصرف كربوهيدرات ها را تا آنجا كه ميتوانيد كاهش دهيد و دريافت آن ها را تنها به ميزان ۵۰ ر روز يا حتي كمتر محدود كنيد زيرا اگر بيشتر از اين كربوهيدرات دريافت كنيد ممكن است وزن بگيريد.
مصرف مواد غذايي كه ارزش غذايي بسيار كم يا ناچيزي دارند را متوقف يا كم كنيد.
از نوشيدني ها كالري نگيريد. براي مثال مصرف الكل يا نوشابه هاي گازدار يا آبميوه هاي بي خاصيت بيرون را به شدت كاهش دهيد.
در طول شبانه روز حداقل ۸ ليوان آب بنوشيد اما لطفا هنگام خوردن غذا يا مدت كوتاهي قبل و بعد از غذا اينكار را انجام ندهيد.
هر لقمه را به آرامي بجويد و لطفا قبل از اينكه سير شويد دست از خوردن غذا برداريد.
در طول روز وعده هاي غذايي كمتري بخوريد.
از خوردن مواد غذايي درشت يا وعده هاي حجيم خودداري كنيد. زيرا خوردن اينچنيني آن، به مرور باعث بزرگ شدن معده شما خواهد شد.
تنها غذاهايي ميل كنيد كه
مصرف خوراكي هايي مثل پاپ كرن را كاهش دهيد. زيرا هم ديرهضم هستند و هم بيخودي حجم معده را اشغال ميكنند و شما را الكي سير ميكنند.
براي پيشبرد بهتر رژيم غذايي بعد از
آنچه درباره اسليو معده نمي دانيد
معرفی یک جراحی تازه به نام ساسی بای پس